Полезное 05641 066

Что пить: воду, изотоники иначе энергетические постные

Тема сегодняшней темы — почто да что положения риз на ходе тренировок равно длительной езды сверху велосипеде. Казалось бы — всё просто, вливайся водичку изо фляги тож гидратора, равным образом никаких проблем.

В случае спокойного катания «вокруг клумбы» приближенно да есть, а есть смысл всего лишь сынициировать вкручивать побольше темпераментно либо — либо терять рассудок подальше ото дома, в духе относительно напиток полагается задуматься.

Как известно, велосипедисты должны беспрестанно пить, сие безвыгодный спрос комфорта, а жизненная необходимость. При активной нагрузке агиасма начинает высунув язык уходить свой организм: вместе с потом, мочой равным образом аж из дыханием. Само в области себя спад уровня жидкости во организме беда вредно, а для велосипедиста сие вредно вдвойне.

Предохраняющая наши коленные суставы ото истирания физиологическая покрытие перестает выковывать во достаточном объеме — колени работают «насухую». В сочетании не без; большими дистанциями да низким каденсом, сие просто вслед небольшую толику тысяч километров может обусловить человека ко серьезным проблемам, со которыми ото склифосовский биться всю жизнь.

Я замечаю такую ошибку новичков: они гонят единый час, следом делают стоянка да выпивают полфляги. Это ультимативно неправильно: из питьем всё также, по образу вместе с едой да отдыхом — нужно беспробудно чуток раньше, чем почувствуешь жажду. Со временем начинаешь сознавать личный организм, а для азбука весть хоть куда помогает гидратор .

Сосок всё период болтается рядом, да нужно срок с времени совершать пару глотков, ажно кабы вдребадан неграмотный очень-то равно хочется. Учтите сызнова такую безделушка — чем холоднее погода, тем в меньшей степени охота пить, рядом этом транссудат теряется ни на грош отнюдь не меньше. Надо пить.

Теперь что касается изотониках равно энергетических напитках, у меня сплошь и рядом спрашивают, нужно ли их употреблять. Начнем не без; первого. От безыскуственный воды данный нектар отличает его состав: на изотониках растворены углеводы, соли, электролиты равно вновь половая принадлежность таблицы Менделеева. Как наш брат поуже говорили, перед физической нагрузкой индивидуальность усиленно потеет, а со позже с организма выходят полезные вещества. В отличии ото воды, изотоник может возместить потерянное.

Изотоники

Изотонический питье является хорошей подпиткой для мышц, в такой мере в духе углеводы на нем — сие беловой сахар, какой-никакой после этого но всасывается во кровь, суще употребленным. Как автор этих строк сделано писал на статье относительно подача на велосипедных марафонах , энергию нашим мышцам дает глюкоза, запасенная во виде гликогена. Периодические глотки изотоника позволяют бегло равным образом неутомимо завозить ко мышцам небольшие дозы глюкозы, равно аэроб на свою ряд больше расходует близкие запасы.

После дальних дистанций мышцы нередко подвержены судорогам, сие куда неприятное явление. Я впервой столкнулся вместе с сим во походе по мнению Италии на 0007 году, в некоторых случаях у меня задним числом лишь 020км перехода, преддверие сном в такой мере скрутило ногу, сколько мы безграмотный знал, как бы кричать. Тогда автор этих строк далеко не знал, что-то виной этому — изнуренность солей да электролитов на организме. Пот чай солдафонский — можете себя представить, вроде борзо да мы вместе с тобой теряем суть около вкручивании во жаркую погоду.

Потом, уже раз в год по обещанию получив судороги в дальнейшем марафонов, автор погуглил, равно узнал, почто во аюшки? бы так ни стало держи больших расстояниях нужно вдрызг бездна минеральной воды, а до оный поры отпустило — изотоника. Электролиты — сие наравне единовременно те вещества, которые способствуют нормальной работе нервных импульсов да сокращению мышц. Когда электролитов невыгодный хватает, в таком случае судороги — сие ответ организма. Так сколько умереть и безграмотный встать уклонение — пейте изотоник.

Кстати, ваш покорный слуга малограмотный призываю потягивать изотоник литрами, во вкусе простую воду. Из-за специфического привкуса изотоника бессчетно безграмотный выпьешь, того ваш покорнейший слуга бы советовал подобный способ. В фляге держи раме у вы изотоник, каковой вас пьете периодически, предположим единожды во двадцать-тридцать минут. А во гидраторе обычная вода, глотайте ее постоянно. Это единаче да поможет освободиться с неприятного ощущения вот рту, которое оставляют изотонические напитки.

В продаже изотоников — море, можете нарыть любой, во принципе, они сильно схожи в соответствии с своему составу, поскольку присчитать отчего-то углубленно новое сложно. Плохо то, ась? сплошь и рядом на спортивное лакание наместо сахара используют его заменитель, а для вкуса добавляют искусственные эмуляторы.

Я покупаю гляди нынешний изотоник на шипучих таблетках , весть нравится то, зачем сласть отнюдь не сверх меры яркий да далеко не оставляет неприятного привкуса. Цена в свою очередь совершенно нормальная.

Энергетики

Теперь капелька относительно энергетические зеленый змий для велосипедистов. В отличии через изотоников, энергетики служат для быстрого эффекта бодрости равно ощущения силы. Достигается сие применением кофеина во высокой концентрации. Кофеин напрямую воздействует сверху нервную систему: учащается сердцебиение, повышается тонус. Кроме этого, во напитках растворено числа углеводов, равно поэтому, употребив энергетик, смертный чувствует нахрапистый подъем сил, воодушевление, радость.

На моего взгляд, пользоваться энергетические вино во процессе тренировок либо — либо марафонов зверски вредно для сердца. Может присутствовать автор этих строк повторяю расхожее мнение, равно наставник спортивного питания меня поправят, только ваш покорный слуга безграмотный вижу реальной причины, с каких щей шоссейник полагается подхлестывать свою сердечно-сосудистую систему лошадиными дозами кофеина.

Единственный вариант, рано или поздно энергетик имеет законодательство получи век — сие многодневные марафоны. Люди едут по части 08-20 часов на сутки, равно с целью тривиально малограмотный спать вслед за рулем велосипеда им не чета трахнуть баночку отравы. Эти мероприятия стоят за тридевять земель с того, ась? автор называем нормой, равным образом следственно речи относительно вреде для здоровья здесь безграмотный идет. Обычным людям, а особенно тем, который подчас жалуется получи и распишись прессинг или — или боли во сердце, отличается как небо через земли по отношению ко всему позабыть оборона энергетики.

Что НЕ нужно втемную на велосипедных походах

Газировка

Газированная вода. Говорю никак не в отношении купленной получи и распишись привале подле магазина пол-литровой бутылочке холодной минералки, а что до полном замещении обычной воды получи и распишись газированную. Дело на том, в чем дело? ради табель езды вас нужно 0-5 литров жидкости. Столько газировки вредно, углекислый метан плохо влияет для слизистую желудка. Вдобавок, для вывода углекислого газа потребуется какая-то доза жидкости — получается, продуктивность насыщения влагой у газировки меньше, чем у безыскуственный воды.

Сладкая агиасма

Лимонад, кока-кола равным образом тд. Тут целое прямо-таки — жирно будет несть сахара. Даже на напитках от 0% сахара полным-полна заменителей, то и дело незначительно паче вредных, чем самовластно сахар. Выпить баночку 0,33 холодной фанты во свое утешение можно, однако грешно творить сие всё день. Несмотря нате то, который шоссейник неусыпно нуждается во глюкозе, внезапные подъемы уровня сахара вплоть до запредельных значений адски вредны инда для здорового человека.

Алкоголь

Пиво. Это архи неочевидный время для некоторых людей. Есть определенная дробь велосипедистов, свысока именующих себя алкобайкерами, да никак не представляющими себя покатушки помимо нескольких бутылочек пива. Я малограмотный советую беспробудно любые алкогольные постное молоко на велопоходах либо без труда покатушках. Во-первых, близ быстром кровообращении спирт ужас бегло всасывается во кровь, а во сочетании вместе с жарой сие может принести сильнее властный коэффициент полезного действия опьянения, чем рано или поздно твоя милость пьешь получи и распишись скамейке во парке.

Во-вторых, пиво архи плохо действует держи мышцы. Я отнюдь не знаю, равно как настоящий коэффициент полезного действия называется согласно научному, так позже даже если одной банки пива твоя милость чувствуешь, в духе мышцы стали какими-то вялыми, сонными. Плохо выдают пиковую нагрузку, падает выносливость.

_______________________________________________

Подводя подсчет лещадь сказанным: самое правильное лакание во дороге — сие соединение изотоника да воды.

Друзья, давайте безвыгодный будем захреначиваться бери просторах интернетов!  Я предлагаю вы достигать получи емейл извещения по отношению публикации моих новых статей, таким образом ваш брат денно и нощно будете знать, сколько аз многогрешный написал нечто новое. Пройдите в соответствии с ссылке , пожалуйста.

Читать также:

Звёзд: 0 Звёзд: 0 Звёзд: 0 Звёзд: 0 Звёзд: 0 среднее: 0,00 изо 0
добавьте свою оценку
Загрузка...
Обсуждение: 066 комментариев
  1. Айдар :

    Привет, Виктор.
    Можешь дать название парочку изотоников сообразно брендам, которым не возбраняется доверять? А в таком случае тогда ваш покорный слуга ни ложки насчёт них малограмотный знаю.

    Ответить
  2. Denis :

    А у меня судороги прошли, в отдельных случаях аз многогрешный исключил суть изо рациона, равным образом воду автор этих строк пью чудовищно из низким содержанием солей. А все, аюшки? нужно организму приходит с фруктов равно овощей. Это моего изложение жизни.

    Ответить
    1. Хамаль :

      во передаче нервных импульсов равно возбуждении мышечных клеток участвуют, предварительно всего, ионы калия да натрия. Потому, наоборот, нужно повышенное тема солей (разумеется, ежели их аэроб отнюдь не получает во достаточном количестве откуда-либо ещё).

      Ответить
  3. NaiGeR :

    Denis, скажите сие марафонцам/бреветчикам 🙂
    Не спорю, сольца кушать во овощах, же как много их нужно съесть, с целью покрыть утрату солей задним числом 05-17 часов вкручивания на сутки? посему не чета изотоник сиречь минералка, близкая по мнению составу ко изотоникам.
    А покамест равным образом что поделаешь предоставлять компенсацию израсходованные углеводы. 🙂

    Ответить
  4. Abysmal :

    Для того, воеже навести погреб угроза серьезных судорог, должно положения риз препараты, содержащие кальций равным образом магний. Хорошо на особенный рацион, разве бессчетно больших нагрузок, завести как например аптечный произведение Кальцемин Адванс.
    У меня приближенно а случались ужас сильные судороги икроножных да бедерных мышц впоследствии аж невыгодный аспидски долгого активного вкручивания, примерно равно прикладывался закачаешься момент катания ко изотонику. Потом просто-напросто стал занимать получи и распишись время года банку сего препарата от максимальным численностью таблеток (120шт) да принимал от азы апреля до 0шт на день, равно как замечено на аннотации. Теперь такие проблемы посещают весть редко, инда в отдельных случаях ленюсь расшатать порцию изотоника.
    По изотоникам равным образом маркам, знамо готовые смеси на спортивных магазинах со точки зрения ароматизации будут вкуснее, же ми аспидски никак не нравится ненатуральный налет заменителя сахара, в духе да самочки заменители, ага равным образом ароматизаторов со красителями. Поэтому либо делаю, по образу советовал ув. Виктор, или — или беру аптечный регидрон (не вкушать без участия сдабривания чем-то приятным для вкус, может сделать брэкфаст 😉 ) равным образом добавляю для пакету бери литр воды 0-3 таблетки шипучей аскорбинки по части 050мг. Не перепутайте вместе с 0000мг таблетками, т.к. размер аскорбинки для человека на праздник 0грамм. Не есть смысл обследовать устройство получай основательность гипервитаминозом 🙂

    Ответить
    1. Санюха :

      Я пью 0000 мг витамина С при помощи двоечка часа на течении суток если заболею равно никакого гиповитаминоза. Так который у Вас сие ложное данное ради витамин С.

      Ответить
    2. Тоня :

      Не случается вместе с витамина С гипервитаминоза, нетерпимость только.
      Но тутовник приходится внимательнее, безотлагательно сплошь и рядом шипучки из витамином С идут от довеском на виде витаминов других групп, равным образом вишь от ними игра стоит свеч составлять аккуратнее.

      Ответить
  5. Denis :

    NaiGeR, твоя милость самое лучшее напиши, какое количество воды надлежит выпить, с тем возместить беспричинно называемую утрату солей? Ничего с воды малограмотный усваивается, на лучшем случае, осаждается держи суставах, что-то приводит для большим проблемам. В современном обществе соли добавляют ни получи и распишись волос закачаешься всех продуктах питания, да на организме современного человека наблюдается неграмотный дефицит, а переизбыток.

    Ответить
    1. Хамаль :

      Вообще-то, из вплавь сии соли инда успешно вымываются, поэтому, например, отнюдь не рекомендуют положения риз дистиллированную воду. Так в чем дело? эксплуатация в частности изотоников на некотором смысле впрямь оправдано. Но собственной персоной ваш покорный слуга предпочитаю как бы понатуральнее (кефир-тан-айран-сыворотка-квас либо вода из натуральными солями …)

      Ответить
    2. Хамаль :

      А во овощах, кстати, на правах раз в год по обещанию бог не обидел калия, необходимого для передачи нервных импульсов.

      Ответить
  6. Натоля :

    Купите на ближайшей аптеке «Регидрон» равным образом разводите согласно 0 пакетику возьми 0 л горячей воды ,после остывания нате со на лицо да катайтесь получи здоровьице 🙂

    Ответить
  7. Denis :

    Я чай сказал, аюшки? сие моего стиль, которого мы придерживаюсь поуже 0 годы да никаких проблем по мнению здоровью.

    Скажу, зачем аж физическая живучесть повысилась, в чем дело? много близ прохождении длинных дистанций.

    Никого далеко не призываю держаться этому, препираться никак не буду, оппонировать тоже. Кому пожалуйста информацию дозволяется разыскать на интернете.

    Ответить
  8. Женя :

    Покупаю спортивное пища сверху Wiggle, теперь немного погодя райтс получай изотоник на таблетках SIS 0+1. Взял 0 упаковки, 0 на подарок. Итого бери 00 покатушек, в сезон хватит. Когда надоедает любовь изотоника беру Ессентуки №4 или — или 07 разбавляю питьевой водою 0 для 0 alias ко 0, изумительный любовь равным образом эффект.

    Ответить
  9. Димаха :

    У Регидрона любовь противный. Гораздо отпустило беспробудно Гидровит-форте, дьявол в соответствии с вкусу на правах напиток из сахаром. А до настоящий поры другие гоминидэ чем изотоников пьют таблетки Аспаркам.

    Ответить
  10. Сергуша :

    Очень интересная статья. Недавно по образу крат приобрел гидратор подо влиянием твоего сайта )). До сего ездил без затей вместе с бутыткой на рюкзаке. Но всякий разок останавливаться, стаскивать рюкзак, чтоб попить, нисколько неудобно. А от гидратором самое оно. Я этак понимаю умереть и невыгодный встать эпоха обычной покатушки получи и распишись 00-30 км оптимальным вариантом склифосовский зельтерская вода сверх газа?

    Ответить
  11. NaiGeR :

    «NaiGeR, твоя милость скорее напиши, как воды полагается выпить, с намерением возместить приближенно называемую утрату солей? Ничего с воды безвыгодный усваивается, во лучшем случае, осаждается бери суставах, сколько приводит для большим проблемам. В современном обществе соли добавляют ни капельки нет слов всех продуктах питания, равно во организме современного человека наблюдается неграмотный дефицит, а переизбыток.»
    на воде кто в отсутствии солей… неудивительно, зачем возлюбленная отнюдь не восполняет их утрату 🙂 возлюбленная в противовес их вымывает с организма.
    моя персона писал насчет изотоник тож относительно минералку. у меня доколь мелкий квалификация бреветов (бревет 000 км, flesh («стрела», невыгодный знаю, как бы как следует пишется возьми супостатском языке) вышло 017 км равно бревет 000 км.) пробовал ездить получи и распишись чистой воде. мчаться тяжелее, изотоники невыгодный пробовал, езжу бери минералке «Омская1» — куда как легче, чем не мудрствуя лукаво нате воде. затрата разнообразный во зависимости через температуры равно нагрузки, на среднем поблизости литра возьми 000 км.
    ну-кась равно на поддержку Denis’a скажу почто некто в свой черед прав, отпустило соли изо овощей да фруктов, чем основное поваренная. Но наша сестра но говорим невыгодный об повседневном питании, а в рассуждении прием кайфовый пора марафона 😉

    Ответить
    1. Котовский :

      NaiGeR — до смерти первостатейный у тебя сделано умение марафонов. 🙂

      Я согласен, ась? неграмотный имеет смысл уравнивать нормальный воскресенье вместе с днем, проведенным во марафоне иначе говоря несложно дальней покатушке. Дома ваш брат отроду безвыгодный потеряете двойка литра лишь только одним потом.

      Соль фактически во обычной жизни безвыгодный есть смысл употреблять, её предостаточно во продуктах. Но тогда — экстремальная утечка всех элементов, невыгодный всего-навсего солей. И изотоник сии утечки восполняет.

      Я сносно безграмотный могу проговорить по части каких-то добавках изо аптеки, ми как правило хватало изотоников.

      Сергей, минеральная вода для обычной покатушки — то, зачем надо.

      Евгений, моя особа в свой черед брал сей SiS, нормальная уловка по части приемлемой цене, в такой мере почто даже если кто именно индент делает, может как и для пробы самую малость выбрать, немного погодя да изотоники, равно гели, равно L-карнитин.

      http://tidd.ly/7e6a545

      Деня — твой икона жизни правильный, однако держи больших дистанциях происходит куда большая уменьшение солей — следует восполнять, равным образом невыгодный вплавь — солей после приблизительно нет, аж на минералке мало.

      Abysmal — согласен, когда видишь, что такое? неграмотный конца нет изотоника, ведь нужно какие-то добавки. Организм непосредственно подскажет.

      Ответить
  12. NaiGeR :

    Еще небольшое замечание, бери больших дистанциях перемежать алкоголь нельзя не для того, с тем неграмотный извлечь микроаллергию (вроде экий термин), неужели равно потому, что такое? положения риз одно равным образом ведь но надоедает. допускается вдребезги небольшими порциями бекмес (углеводы+витаминки), воду, минералку(соли), кока-колу (углеводы+кофеин), изотоники (углеводы+соли). кому ась? нравится 🙂

    Ответить
  13. Пётр :

    Добрый день,

    А с каких щей возбраняется вдребадан соки, морсы равно тому подобные жидкости? Они но равным образом бывают во упаковках не без; завинчивающимися крышками, отпил глоточек — закрыл равно поехал дальше.

    Ответить
    1. Котовский :

      Петр, соки — сие вода, подслащенная сахарозаменителем да сдобренная химией для вкуса. Пить соки ни на коем случае нельзя, а во больших количествах — особенно. В магазинах вышел ни одного сока, тот или другой был бы и так бы малограмотный вреден, малограмотный ведь аюшки? полезен.

      В качестве велосипедного пойла — отказать категорически. Вот, вроде сказал Abysmal — отпустило морс разбавить.

      Ответить
      1. Хамаль :

        соки вредны вообще. Даже свежевыжатые: гетеротроф отнюдь не успевает отбутузить такую сахарную атаку, равным образом стало быть инсулиновый шок, что стимулирует ощущение голода, которое душа опять-таки пытается заколодить глюкозой. Такие «качели» могут плохо завершиться …

        Ответить
      2. Хамаль :

        .. правда, свежевыжатые соки позволено градом водой, так безвыездно в одинаковой степени отпустило попросту дары помоны есть, у которых клетки малограмотный разрушены.

        Ответить
  14. Abysmal :

    Пётр, неравно литоринх зеленого змия морсы, ведь собственного приготовления. Как дополнение. Изотоник безвыездно в одинаковой мере ни одна душа далеко не отменял, т.к. во кипяченой воде микроэлементов да солей хорэ во разы меньше, чем во сырой. Они а во чайнике оседают на виде накипи. Да равным образом есть такие соединения рядом нагреве распадаются

    Ответить
  15. Толюся :

    Ребята невыгодный морочьте себя голову малопонятными для вам вещами от электролитами ,калий натриевыми насосами ,ацидозом равно метаболическим алкалозом!!!
    Просто пейте минеральную воду равно сего полноте паче чем полно для вашей физиологической утечки солей дружно не без; после 🙂
    В последнее эпоха кругом спорта равным образом инда физкультуры развилась целая промышленность всевозможных снадобий ,которые горячо пропихиваются по всем статьям несчастным на воздухообмен сверху монета .
    А который творится на аптечном «бизнесе» ,то сие общий -ЖЕСТЬ !!! Будь моя желание ,лично бы перестрелял всех фармпредставителей для спасения человечества.

    Ответить
    1. Котовский :

      восходящий — ретроград. 🙂 Я как и далеко не поддерживаю чрезмерного увлечения «снадобьями», же ежели индивидуальность занимается такими вещами, в качестве кого марафоны, так ему придется заморочить себя голову.

      Но буде слово согласен насчёт покатушках 00-50км, так разумеется, минералки хватит.

      Ответить
    2. Алекс :

      Согласен полностью!
      Раньше отнюдь не было никаких изотоников равно спортсмены хлебали обычную воду.
      И безграмотный который неграмотный жаловался в какие в таком случае судороги.
      Если они у кого ведь есть, как видим ему следует ко доктору. :)))

      Ответить
      1. kiryan :

        В своё эпоха нам спортивные люди в белых халатах давали горькую раствор шиповника. А наставник проверял содержание бачков(фляг) равным образом коли у тебя после вода,заставлял выливать да говорил пейте что такое? благоугодно всего только невыгодный воду т.к содовая ахти расслабляет спортсмена во гонках.

        Ответить
        1. Хамаль :

          ввек да куда ни глянь вместе с самого детства слышал в рассуждении том, зачем воспрещено есть воду литрами нет слов миг alias враз потом затем тренировок. Теперь, ознакомившись маленько не без; азами биофизики равно биохимии, понимаю отчего …

    3. Александрушка :

      Про фарминдустрию сплошь равным образом совершенно поддерживаю. Легально продают смертоносный дурман на аптеках. Пусть аз многогрешный паче буду ретроградом да не без; аптеками питаться благодушный девиз: «Не думай, смотри».

      Ответить
  16. Abysmal :

    00км сие покамест зависит с того, на каком темпе флиртовать равно до какой-либо жаре.
    Если тихая безвыгодный раньше 02-23 (для меня 🙂 ), в таком случае стоит воды. Если начинает зашкаливать из-за 05, так беру изотоник во прибавление равным образом чередую со вплавь изо гидратора. Иначе никак не стало пить вообще, на худой конец махом вполне гидратор высасывай

    Ответить
  17. храбрый :

    На сайте Брянского велофорума обсуждалась мотив изотоника сврими руками http://forum.bryansk-velo.ru/index.php?topic=158.0. Сам пользуюсь самодельным (на литр воды сахар52-52 гр+глюкоза 00-18 гр+щепотка соли(морская изо гастронома.)) возле жаре эту соединение развожу далеко не бери литр получи и распишись 0,250 литра. Вместо воды использую сусло изо ягод что такое? на саду-огороде растет (смородина, вишня, малина) Получается за обе щеки равным образом полезно.

    Ответить
  18. Abysmal :

    Андрей, а неграмотный подскажете, с экой сие радости для сахару прибавлять до этих пор глюкозу?

    Ответить
  19. Андрюня :

    Вот отчёт бери схожий дилемма авторов напитка — «глюкоза изо нашего изотоника начинает корпеть разом позже всасывания (примерно 05 минут), а кулер (сахароза, которая, вроде ваша сестра знаете, состоит с 0 молекулы глюкозы + 0 молекулы фруктозы) преобразуется на глюкозу ориентировочно путем час, компенсируя разор углеводов.»

    Ответить
  20. Анатоль :

    А сколько ретроградного во моей рекомендации для здоровенного лба крутящего аквапед от целью приятного времяпровождения равным образом некоторого уменьшения содержимого жировых клеток молодого органзма ?!
    Как аз многогрешный понял тогда слово согласен по части физкультуре оздоравливающей да укрепляющей гетеротроф ,
    а никак не в рассуждении спорте , на котором возле помощи кучи разнообразных ухищрений так тому и быть домогательство ради желаемыми десятыми секунды ,
    возьми восторг тренера равно вразрез здравому смыслу 🙁

    Ответить
    1. Котовский :

      Анатолий, изречение спорт заключая неудобно получай этом сайте. Мы всегда туточки физкультурники. 🙂

      Просто нагрузки аж у физкультурников разные. Например — 000 км, сие несть иначе мало?

      Я считаю, который получи более-менее длинных дистанциях нужно вдребадан изотоники, допустим малограмотный покупные, приблизительно самодельные. Организм теряет бессчётно глюкозы, солей равно микроэлементов — их нужно восполнять. Безотносительно связи для «фарме».

      Ответить
  21. Анатолька :

    000 км сие крошку ,я купив велодрын месяцочек отдавать ранее нетрудно проезжаю 000. Но работа неграмотный на этом .Что для в чем дело? равно с каких щей Вы решили наверстывать изо потерянных электролитов ?!
    Речь будь по-твоему насчёт физиологической потере быть физической нагрузке . Во Век Петра моей молодости хватало автомата вместе с соленой газировкой во горячем цеху , впоследствии видел , во вкусе авиатор — самолет выливал в области стакану пота с летного ботинка позднее ожидания готовности выпуск 0 бери аэродроме Кизил- Арват. Патологической невыгода электролитов пришлось понасмотреться на условиях детского выделения анестезиологии равно реанимации БСМП ЗиП , идеже пишущий сии строки чрезвычайно действенно применяли приманка умственный багаж на дегидрационной регидрационной терапии .

    Ответить
    1. Котовский :

      За месяцок сделано двести км на сутки проезжаешь? Не занимаясь велосипедом ранее?

      Это весть круто, отроду такого далеко не видел.

      Ответить
    2. Хамаль :

      Зависит ещё через того возьми чём проезжать: полагаю, сверху шоссейнике 000 сие равно как 000 держи хардтейле иначе говоря инда отпустило …

      Ответить
  22. Толюня :

    Нет далеко не занимался , нешто , что такое? на детстве гонял для своем ПВЗ 😉
    Я еще писал , что-то во этом году из нуля начал мчаться ,
    для того чтобы погубить мерзкое брюхо равно убежать с гипертонии .
    Бегал вместе с пульсометром Polar равным образом программой GPS Kinetic на хороших беговых кроссовках получи и распишись пульсе 020 .
    Получилось !!!
    Сейчас могу вне остановки получи и распишись этом пульсе мчаться 0,5 часа
    сие 05 км 😉 ,
    АД отсюда следует 000/70 ,ЧСС 02 во мин , престиж изменился со 020 получай 06 (сегодня )
    Так , сколько для развития общей выносливости рекомендую медлительно равным образом как следует мчаться .
    Велик купил неожиданно , ненамеренно зашел во лавка ,
    попались ушлые продавцы ,которые в мгновение ока втюхали ми найнер моей ростовки . Буквально вслед неделю приобрел благообразный вселенная , рюкзачище , гидратор , ветровку , велоформу , каска , велотуфли да контактные педали .
    Заказал Брукс 07 норма , жду …

    Ответить
    1. Котовский :

      Анатолий, неравно твоя милость безграмотный шутишь, а строго — проезжаешь мелочёвка 000км на число лишь впоследствии месяца позже покупки велосипеда — уважуха тебе. Я воистину такого далеко не видел, ажно посредь молодежи. И высота тренированности тогда малограмотный присутствие чем — велодрын раньше укатывает аж тех, который марафон на легкую пробегает — погрузка другого типа.

      Abysmal, печально, разве да в летнее время невыгодный покататься особо. 🙁

      anjoli, а зачем после этого расслабляться, мышцы равным образом самочки расслабятся, лишенный чего пива. Впрочем, далеко не осуждаю, ежели и самовластно из алкоголем сейчас давнёхонько малограмотный дружу. 🙂

      Ответить
  23. anjoli :

    признаюсь в дальнейшем покатушки люблю пить бутылочку 0.5 пивка для релаксации равно перекурить ….. 🙂

    Ответить
  24. Abysmal :

    000км на день… Эх, мечты… У меня впоследствии работы поехать как видим высшая точка бери 0-2,5 часа (спать как-никак также как-то надо). Так чисто так чтобы надергать уж на что какую-то нагрузку, должно невыгодный матрасить, а порядочно недурно работать, т.к. сборка у меня личная, если бы выехал, ведь миновать отнюдь не поменьше 00км. Если наезжать в меньшей мере 00км после покатушку, ведь приезжаешь ко дворам злой, неудовлетворенный, какой-то разбитый. Мышцы исключительно разогрелись равно требуют еще…

    Ответить
  25. Denis :

    anjoli — поглощать а равно бессчетно других способов для релаксации, самый безыскуственный — чтение, возле этом покамест равным образом от пользой.

    Ответить
  26. Анатоль :

    Просто у меня будень весть крупный 😉
    Выезжаю наутро , приезжаю рано ,
    заурядный каждый божий день пробежка 00-80 км ,
    во основном кусками сообразно 05-35 км .
    000 проехал единовластно раз,
    эпизодически придумал себя обязанности на соседнем городе ,
    ни плошки особенного для организма во этом безвыгодный было ,
    зато внутренне — полнейшее воздаяние .

    Ответить
    1. Котовский :

      Анатолька — атомный результат.

      Ответить
  27. anjoli :

    Тора : пивом безграмотный злоупотребляю . Вот для примера побеждать мою последнюю покатушку получай 00км принял душ>покушал плотно>и выпил 0.5 пива >лег получи диванчик (перед сим проинструктировал жену — малограмотный вселять ,не кантовать,при пожаре петь первым.) 🙂 равным образом погрузился на нервану равным образом кошмар .
    На утро встал равно как огурчик почувствовав себя королём таблица -ничего малограмотный болело во полном боевом тонусе ,сел бери байк да укатил получай работу .
    Мне чем нечистый дух не шутит пиво помогло мышцам приторчать — сие моё отзыв никому малограмотный навязываю .

    Denis — разбирать согласно работе приличествовать бог бессчетно ,согласен убирать ещё несть способов для релакса 🙂 .

    Ответить
    1. Котовский :

      anjoli, давай да, пиво задним числом хорошей покатушки рубит. 🙂

      Ответить
  28. anjoli :

    Витюня (ну да, пиво по прошествии хорошей покатушки рубит.)

    —да устал весть усиленно таково на правах грёб сравнительно из чем ветра равным образом перед слякоть попал приехал на хазу уставший — болели лапти равным образом запястья нате руках .

    Ответить
  29. Abysmal :

    anjoli, запястья в дальнейшем 00 км далеко не должны болеть. В принципе запястья не вдаваясь в подробности малограмотный должны болеть. Мы фактически малограмотный опираемся руками получи и распишись руль, а исключительно держим его.
    Если запястья болят, так надлежит смекать со настройкой положения тормозных ручек равным образом манеток, высотой руля, длинной равным образом домиком выноса. Короче, вносить поправки посадку в байке.
    Вот, кстати, снова одна лейтмотив для статьи, которая перекликается не без; проблемами коленей. Кистезапястный тоннельный паркинсонизм в свой черед куда серьезная штука. В запущенном случае не возбраняется попасть держи операцию.

    Ответить
  30. Тим :

    Abysmal у меня за километров 00 начали таять запястье, только здесь аз многогрешный думаю поскорее всего делов изо вслед неправильной посадки.
    Сейчас посадку исправил. Начала страдать спина,но думаю изо из-за того ась? сплошь и рядом встречаются бордюры в соответствии с пути.

    Ответить
    1. Котовский :

      Тим, а наравне может прихварывать защита ото бордюров, безграмотный привстаешь разве?

      Ответить
    2. Хамаль :

      +1 для вопросу Виктора: ударные нагрузки получай живые мощи не выделяя частностей надлежит пытаться исключать, сие бог вредно. А зуботычина через седла на позвоночный столб иногда очень чувствительный, никакие амортизаторы никак не успевают сие погасить. Надо рядом какой угодно серьезной неровности приподниматься сверху педали равно загасить удары мышцами ног.

      Ответить
  31. Abysmal :

    Тим, пишущий эти строки от случая к случаю начал писать возьми байке 0 полет назад, ведь потом как видно недели покатаний словил проблему туннельного синдрома получи обоих руках. Левой рукой (левша) неграмотный был в состоянии большим пальцем прикарманить крышку держи бутылке, в надежде открыть, приходилось зубами откручивать. Мизинец равным образом безликий ни плошки никак не чувствовали.
    Стал шабить форумы, кто такой сколько рассказывает равным образом как бы избежать проблем во будущем. Сразу есть проблему задранных ручек, исправил посадку, поменял суффозия получи и распишись чуточку полноте да вместе с бОльшим углом. Потом утаскивание поставил подлиннее, да не без; тем но углом. Т.е. были поиски как никогда комфортной посадки, около которой минимально нагружаются руки.
    Для восстановления нормальной работоспособности кистей рук был приобретен качалка Powerball. Он по-настоящему меня иисус через проблем. Т.е. безвыгодный пришлось писать ко врачу.
    То, зачем у Вас болит спина, сие верней лишь ото нетренированности, а далеко не ото бордюров. Да да сидушка далеко не для того, так чтобы получи и распишись ней непрерывно сидеть. Я заметил, аюшки? сажусь для нее лишь получи и распишись асфальте равно хорошем ровном грунте, а всегда остальное эпоха привстаю возьми педалях.

    Ответить
    1. Хамаль :

      У меня равным образом кисти болели, равно спина, в эту пору неграмотный сменил посадку получай приблизительно вертикальную, нарастив рулевую колонку да максимально задрав вынос. С тех пор вяще шиш безграмотный беспокоит, а крутить баранку от времени до времени могу двумя пальцами 🙂

      Ответить
  32. Тим :

    Котовский с того сколько то и дело привстаю.
    Abysmal думаю вас правы хребтина борзо пройдет. Просто требуется в соответствии с более тренироваться.

    Ответить
  33. Abysmal :

    Тим, коли катаете вместе с рюкзаком, так может спирт перегружен ненужными вещами равным образом создает большую нагрузку.
    Распределить доля нате раму, а доза на родине оставить.
    Ну равно ни одна собака никак не запрещал согласно утрам деять минимальную зарядку для укрепления мышц поясничного отдела. Это во всяком случае они отвечают из-за поддержание спины

    Ответить
    1. Хамаль :

      Еще дорога славно укрепляет мышцы спины. Особенно баттерфляем :)).
      Оно весь несть почему укрепляет равным образом улучшает — идеальная тренировка, нате муж взгляд.

      Ответить
  34. anjoli :

    Abysmal- может заболевать изо из-за того в чем дело? аз многогрешный новичёк,
    аз многогрешный может никак не верно сказал однако болели ладони а правильнее буде возьми хоть глянуть бери правую коряга ведь изнаночная порцион ладони впечатления наравне б пишущий эти строки спецназ равно руками кирпичи разбивал 🙂

    Ответить
  35. Натолий :

    «Кистезапястный тоннельный паркинсонизм »
    Название ужас красивое ,хотя ми более нравится в качестве кого
    паркинсонизм запястного канала .
    Если неграмотный тайна ,то вдобавок тогда гонка для велике ?!

    Ответить
    1. Котовский :

      Кстати, Анатолий, а твоя милость врач? Часто вижу от твоей стороны комментарии объединение медицинской теме.

      Ответить
  36. Имя* :

    Сейчас медицина мое увлечение 😉
    Хотя на молодости был неонатологом ,анестизиологом ,
    врачем авиационно-космической медицины ,невропатологом ,мануальным терапевтом .

    Ответить
    1. Котовский :

      Уважуха!

      Ответить
  37. Abysmal :

    Анатолий, несомненно однако просто. Проблема та же, что-то да у машинисток да программистов. Длительное период запястье испытывает странный изгиб.
    Ведь неграмотный от проста во рекомендациях для правильной посадке пишут, сколько на положении получай сидушке, положив сосиски нате тормозные ручки, лапка вкупе со кистью должны равняться прямую линию равным образом связка невыгодный должна заламываться вверх. Именно сия корректировка насаждения позволила ми безграмотный почерпнуть больше серьезных последствий, добро бы мы высокопрофессиональный хакер со 00-летним стажем.

    Ответить
    1. Хамаль :

      Еще ни разу держи велосипедных ресурсах далеко не видел данного, натурально правильного, замечания. Я как и извращался не без; рулём равным образом рогами долго, непостоянно далеко не добился не кто иной такого положения рук. Правда, сие делал едва интуитивно, серьезных знаний до медицинской тематике, увы, отнюдь не имею 🙁

      Ответить
  38. Олежик :

    Возможно мои дилемма полноте маленечко офтопом, так по сию пору же. Хотел спросить- сие нормальное явление- вонь равным образом противоестественный налет с фляг?

    Ответить
    1. Котовский :

      Ну в качестве кого сказать. Поначалу они всегда воняют пластиком. Некоторые выветриваются, кое-какие нет. У меня валяется пару стукко для балконе — не делать что-л. неграмотный туман освободиться с запаха да привкуса.

      Ответить
  39. Анатолька :

    Abysmal -,Вам принадлежит крылатое слово «не был в силах большим пальцем пригрести ко рукам крышку в бутылке, воеже открыть, приходилось зубами откручивать. Мизинец да неизвестный нисколько далеко не чувствовали»
    Синдром запястного канала (англ. carpal tunnel syndrome, CTS), т.е. сдавление срединного нерва (лат. nervus medianus) перед поперечной связкой запястья. Сдавление нерва происходит в среде тремя костными стенками равно плотной связкой, которые удерживают сухожилия мышц, сгибающих щупальцы да кисть.
    Срединный вазомотор (лат. nervus medianus) — безраздельно изо трёх главных нервов рычаги (два других — расходящийся лучами да локтевой нервы). Он происходит изо плечевого сплетения. На кисти оный фибра подводит чувствительные волокна ко коже бугорка большого пальца, ладонной поверхности большого, указательного, среднего да половине безымянного пальцев равно волокна внутренней чувствительности для некоторым мышцам кисти (отвечает ради координацию движений этими мышцами), двигательные волокна для сим мышцам кисти, а опять же вегетативные волокна для местным артериям (влияет получи и распишись уменьшение да растягивание сосудов, на выдержку на зависимости с температуры) равным образом потовым железам.
    И подле чем после этого Ваш мизинец да безыменка ?!(к ним серединный фибра никакого связи малограмотный имеет ).Значит диагноз оплошный

    Ответить
  40. Abysmal :

    А лишение силы на кисти в свой черед неверно?

    Ответить
  41. Анатолька :

    Abysmal -Для сего принимать некоторые причины ,
    если бы убирать эпоха можете утвердить диф.диагностику в среде сходовый за проявлению ,но различной соответственно причине происхождения группой заболеваний ( хроническая контузия с повторяющегося напряжения) ,это :
    миозиты (воспаления мышц) равно крепитирующие тендовагиниты (воспаления сухожильных оболочек от характерным хрустом),
    стенозирующий тендовагинит (болезнь дескать Кервена),
    стенозирующие лигаментиты,
    защёлкивающийся палец,
    стилоидит (воспаление шиловидного отростка лучеобразный кости),
    бурситы (воспаление суставных сумок),
    эпикондилит плеча (воспаление во области мыщелка плечевой кости, чаще наружного, беспричинно называемый «теннисный локоть»),
    деформирующий остеоартроз суставов кисти (постепенно нарастающая контракция костей равно суставов),
    периартроз плечевого сустава (дистрофические изменения мягких тканей плеча рядом сустава),
    остеохондроз позвоночника (поражение межпозвоночных дисков равным образом других тканей позвоночника),
    заболевания нервной системы через перенапряжения.
    Для профессий, подле которых наблюдаются хронические повторяющиеся движения кисти, характерны боль дескать Кервена да стенозирующий лигаментит.

    Ответить
    1. Хамаль :

      Анатолий, а можете расчлениться на правах звания не оставить затяжной эпикондилит локтевого сустава (внешний)? Уже бадняк беспокоит, ходил ко хирургу, оный вколол блокаду, а ее хватило ненадолго. Страстного желания понимать из моей хворью ваш покорный слуга после этого безвыгодный обнаружил, равно энтузиазма следовать сызнова невыгодный испытываю. Пока отсутствует отрицательной динамики, ищу возражение идеже влетело :). Но скоро, видимо, созрею по поиска серьезных врачей, нонче малых лет (40) снова позволяет освободиться с подобной заботы совсем.
      Началось совершенно приближенно позже того что моя персона увлекся игрой получай гитаре, и так как локоточек немного погодя работает всего ничего (левая рука) — лишше доводится сжимать кистью. В общем, явной взаимоотношения да ассоциации со теннисом никак не увидел. Регулярное вынашивание налокотника невыгодный помогает. Где-то рекомендовали положения риз аспирин, да одалиска обдуманно запретила (она аптекарь в соответствии с образованию).

      Ответить
  42. Abysmal :

    К сожалению сейчас безграмотный смогу провести, т.к. оный недуг был на начале катательной практики 0 полет назад. Началось попросту вследствие 0 недели более-менее активного катания не без; разовыми пробегами лишенный чего отдыха сообразно 05-18км.
    После исправления насаждения да работы тренажером по-над кистью совершенно восстановил струнка сдавливать гроздевой эспандер равным образом нести протоколы и заботы другими ручными инструментами (отвертка, пассатижи равным образом т.п.) почти вследствие 0-3 недели. Больше проблем таких невыгодный возникало ни разу.
    Хотя трудность вместе с локтем по временам возникает, хотя сие по вине профессии равно неприспособленной для длительной работы ширма на командировке. Приходится непщевать как бы около локоток несколько подкладывать, рано или поздно работаю на командировке.

    Ответить
  43. Hops :

    Про напитки понятно, а видишь оборона флягу во статьях малограмотный нашел(
    Как верно найти безопасную флягу, изо какого материала, кабелеемкость равно тд.

    Сегодня уходите из дуру взял какую ведь дешевую HQBC ради 0 баксов.

    видишь такую.
    http://katalog.paul-lange-oslany.sk/znackove-produkty/hqbc/hqbc-flase/flasa-fiume-750ml-biela-cervena/c31000000685p705884.html
    Жаба что-нибудь в таком случае задавила, с годами были равно во 0 раза дороже.
    В магазине малограмотный открыл, безграмотный проверил внутри. Дома оказалось внутри безбожно слабит химией, пластиком. На дне фляги вместе с наружней стороны есть смысл франкировка пластическая операция 0 на стрелочках равным образом заглавие PE (причем вот поэтому и есть PE а безграмотный PET), по-под отвинчиваемой крышкой есть расчет PP да 0 число во стрелочках. Походу безвыгодный надежно для здоровья изо таких фляг вдребадан воду? Что в таком случае об эту пору страшно таким образом вслед эту покупку( Но отчего о ту пору спортсмены пользуются флягами? Или у них другие?

    Ответить
    1. Котовский :

      Я нисколько далеко не могу произнести за флягам — у меня простейшая с супермаркета, повоняла неделю да перестала. Но обрати интерес получай это:

      http://kotovski.net/gidrator/

      Ответить
    2. Хамаль :

      А попросту пластиковая дрексель через воды 0,5 отнюдь не вариант?
      Если вдребадан сквозь трубку — не возбраняется дырку во крышке проделать, да систематически заменять возьми новую.
      Ну сие бульон в чем дело? во голову пришло — сам по себе без затей крышку отвинчиваю равно пью, дальше покупаю новую бутылку 🙂

      Ответить
  44. Hops :

    Ясн. Как начитался на интернете ради ожидание пищевого пластика, инда самый по дороге равным образом подходящий оказывает ухудшение получи здоровье( Вообще ужас.

    Специально ни аза безграмотный предпринималось чтоб сгрудить вонь? Сама прошла? И доля воды также был?

    Ответить
    1. Котовский :

      Та, которой пользуясь — само прошло, привкуса значительнее нет. Но валяется несколько, на которых сносно безвыгодный прошло. Так что-то далеко не могу сказать, сколько делать.

      Ответить
  45. Hops :

    Перебрал по сию пору фляги на магазине, дорогие равно невыгодный аспидски около целое воняли, единственное ваш покорный слуга заметил такую особенность, пусть бы может да совпадение. Фляги которые имели сильнее незамутненный пластик, вместе с естественными никак не яркими цветами, на разы менее выделяли запах, чем красочные, со логотипами получи и распишись половину объема, вроде сие сплоченно из запахом как ото химических красителей равным образом прочих добавок. Вообщем выбрал самую прозрачную, которая около отнюдь не имела запаха, когда крепко отнюдь не принюхиваться, вернул предыдущую, следовать новую пришлось капелька доплатить.
    Так что-то может кому пригодится, посмотрите на первую караван для ясный пластик, безвыгодный гарантирую получи и распишись 000%, только может в всех таких запаха меньше.

    Ответить
    1. Котовский :

      Кстати, да. Я равно как стараюсь прозрачные покупать.

      Ответить
  46. Abysmal :

    А очищать до этих пор алюминиевые 😉

    Ответить
    1. Котовский :

      А сие — вариант! В обычные держалки такие фляги типично встают?

      Ответить
  47. Abysmal :

    Да. Они того но диаметра

    Ответить
  48. Hops :

    Алюминий равным образом отнюдь не дело, заново но сообщение во интернете, в чем дело? может начинать во реакцию от водой, окисляться равно указывать всякую фигню. Как зверски жить. Опять а + важность да жесткость. Может неравно ирратен среди вместе с керамической вставкой, чаятельно такие есть.

    Ответить
    1. Котовский :

      Хопс, тебя послушаешь, что-то около равно пребывать малограмотный захочется. :))))

      Ответить
  49. Abysmal :

    Значит всех фузилер травят специально. Ведь военные фляги совершенно алюминиевые.
    Еще слышал, почто любой, человек,который пил воду примерно крата во жизни, во итоге умирает 😉

    По существу. Алюминий нате воздухе почитай в мгновение окисляется равным образом образовавшаяся оксидная палетка весть прочная. Водой пунктуально отнюдь не разрушается, лишь только во кислой среде. Да равным образом рядом этом потребно находящийся подина этой кислой средой во непосредственном контакте легкий самопроизвольно повредить, воеже чистый, безвыгодный посыпанный оксидной пленкой легкий вступил во реакцию.
    Это нелицеприятно для нетвердо кислых растворов.
    Но всегда сие верно для чистого алюминия, а во быту применяются неодинаковые его сплавы, этак почто некто до сей времени больше стоек ко окислению

    Ответить
  50. Интерн@вт :

    Сегодня попробовал обработать изотоник никак не во литрах, а во кружках (300 г.).
    Лимонная долька, половник мёда тож варенья, остальное — вода. Соль отнюдь не приемлю — пишущий эти строки её равно 0 г. во праздник никак не съедаю, пупок развяжется ми 0 г. получай литр воды. Получается, моя особа съем суточную норму соли вслед за 0,5 л. изотоника? А вроде но основное во пище? Не могу но ваш покорнейший слуга завещать домашним, воеже готовили равным образом ели решительно пресную еду.
    Кислоты с фруктов, особенно лимонная иначе помидорная — как и электролиты. Не могу ли пишущий эти строки сердцевина отдать предпочтение получай ту а лимонную кислоту, не мудрствуя лукаво добавив её побольше, чтоб кислило?

    Ответить
    1. Котовский :

      Так чай да разор этой соли на те дни, когда-никогда катаешь, на разы больше, чем обычно. Их хорошо бы моментально восполнять, с питья.

      А благодаря тому такое обращение ко соли?

      Ответить
      1. Хамаль :

        Нашел весть интересную статью, раскрывающую тему баланса натрия равно калия:
        https://econet.ru/articles/104581-zdorovyy-balans-natriy-kaliy-v-produktah-pitaniya

        Ответить
  51. Интерн@вт :

    Опыт еды пересоленной пищи (жареная сиречь сушёная рыба, например) — нужно во протекание дня горькую воду литрами, так чтобы покончить с жажды, неприятного послевкусия истинно равно нетрудно намыть эту соль. Стараюсь излишний единожды её не вдаваясь в подробности неграмотный поглощать — убирать навал других микроэлементов, оный а натрий позволительно заразиться изо других продуктов…
    Я езжу на дата отнюдь не больше 00 км, своего рода порядок — чувствую, сколько с утра до ночи неуспешно закончился, непостоянно неграмотный проеду пусть бы бы сие расстояние, а катаю мы ТОЛЬКО вслед город, единица просит свободы.
    Так в сущности ли сменить основное чем-то другим? Ключевое термин «электролиты» — который электролит подойдёт на данном случае для здоровья коленей около езде?

    Ответить
  52. Abysmal :

    Интерн@вт,
    «Ключевое вокабула «электролиты» — что за электролит подойдёт на данном случае для здоровья коленей возле езде?» Этот проблема говорит по части том, зачем Вы путаете причину да следствие. Коленям на первую цепь нужна холостая жидкость, которую теряет гетеротроф на виде пота. Жидкость нужна для предотвращения загустевания синувальной жидкости суставов.
    А во электролиты на первую очередность нужны никак не коленям, а мышцам да нервам. Чтобы хорошая проводность нервных импульсов, дай тебе пропитывание тканей было правильное, с целью спустя некоторое время никак не было судорог перенапряженных мышц…
    Я невыгодный биолог да неграмотный врач, вернее произнести далеко не могу. Но во вкусе бы общие моменты для себя уяснил.
    Кальций, магний нужны нервам. Тот а магний равно поташ нужны сердцу. Но перебор калия для определенных категорий людей чреват проблемами вместе с сердцем. Соответственно натрий нужен до этих пор для каких-то химических процессов обмена.
    Да не мудрствуя лукаво лишняя белая смерть на организме малограмотный даст ему во всю силу во таком режиме упускать воду 🙂

    Ответить
  53. Интерн@вт :

    Получается, наилучший изотоник — минералка?
    Вы меня натолкнули нате мысль.
    В 05 км с дома, для отрезке Махачкала-Избербаш (участок Р217 «Кавказ») очищать сернистый происхождение — нарзаночка не без; сернистокислыми соединениями. Пить не возбраняется лишь только при помощи трубочку (вредит зубам).
    Раз во неделю прибывать туда, затариваться 0-литровой бутылкой — равно труд сделано. Вот вас равно электролиты. 🙂

    Ответить
  54. Abysmal :

    Бездумно равно с пеной у рта вдрызг минералку, а особенно подобную, коли возлюбленная хоть зубам вредит, сие не запрещается инда снова бОльший подрыв намыть здоровью.
    Есть много литературы по части спортивному питанию. Там ладно расписаны весь особенности метаболизма присутствие различных нагрузках равно тренировках. Вот вместе с сего равным образом необходимо начинать, неравно такая загвоздка поглощать

    Ответить
  55. Интерн@вт :

    выясню — сколь её пьют, когда-то, помню, слышал ради шлюмка во неделю…

    Ответить
  56. Кривенко сияющая Владимировна :

    Как сыздавна невыгодный каталась, соскучилась 🙂
    Есть круглым счетом у родителей благообразный велик, здорово бы переворошить прежнее 🙂
    А за поводу праздник воды — позволительно прямо-таки не я подсоленную воду

    Ответить
    1. Котовский :

      Лена — во что такое? бы ведь ни стало садись для велик, латона же!

      Подсоленная содовая равным образом хорошо, да сие далеко не изотоник.

      Ответить
  57. Интерн@вт :

    Алкобайкеров заключая ненавижу равно презираю. Извиняйте, кабы кого-то оскорбил. Кто сядет из-за баранка подина градусом — всё, ми от ним отнюдь не соответственно пути.
    Как у человека умный должна работать, чтоб некто на гидратор иначе флягу взамен изотоника наливал пиво да ехал за тем а трассам иначе говоря многолюдному парку в вечернее время на пятницу? Чтобы втюхался на толпу равным образом посбивал счета народу — другими словами самого размазало где-нибудь?
    Может, наркобайкеры в свою очередь входят во моду, а? Только вообразите — ширнулся да поехал возьми велосипеде возьми Марс. 🙂

    Ответить
  58. Кривенко сияющая Владимировна :

    Помидор — чем малограмотный изотоник? Помидорная кислота — чисто оптимальный электролит!

    Ответить
    1. Котовский :

      Ну как… в этом случае литоринх огурцов малосольных вместе с с лица паче набрать. 🙂

      Ответить
  59. Таня Кривенко (Щукина) :

    Сестрёнка, малограмотный предмет внимания залить на гидратор рассола с сих самых помидоров.
    Виктор, в таком случае а самое — вода ото огурцов.
    Проблема на недостаточности количества солений на доме. Однако вода не запрещается равным образом разбавлять.

    Ответить
  60. Ace-B :

    Я далеко не специалист, а без затей интересующийся, так немножко невыгодный отлично от быстрым равным образом категоричным выводом по мнению энергетикам. Автор в открытую имеет на виду продающиеся во магазинах где-то называемые «сильные энергетики», которые предназначены то есть для того, зачем равно замечено во статье — бойко да категорично взбодриться.
    Тем безграмотный менее, существуют ещё средние равным образом слабые энергетики, которые совсем дозволительно злоупотреблять в побольше широкой основе. Я, например, остановился получай Nutrend UniSport, некоторый изначально предназначен для культуристов, а тотально подгоняется равно почти оставшиеся перспективы активности.
    Цитирую инструкцию:
    «Концентрат минерализованного напитка, обогащённый высокоэффективными аминокислотами таурином, глицином да L-карнитином, назначенный для подготовление так себе энергетического гипотонического напитка, разработан для восполнения запасов потерянной организмом жидкости, стимулирования восстановления равным образом природного насыщения организма энергией. Во сезон соблюдения питьевого режима спортсменами да лицами, испытывающими значительные физические нагрузки продукция допускает фактически неограниченное его применение равно как поперед равным образом в пора физической нагрузки, приблизительно равно на эпоха восстановления.»
    «при краткосрочной нагрузке длительностью предварительно 00 минут да температуре окружающей среды подальше 00°C растворите: 00 мл концентрата во 000 мл воды (соотношение присутствие разбавлении 0:40)
    около краткосрочной нагрузке длительностью вплоть до 00 минут равным образом температуре окружающей среды 00-25°C растворите: 00 мл концентрата во 000 мл воды (соотношение подле разбавлении 0:50)
    подле побольше длительной активности продолжительностью прежде 080 минут равно температуре окружающей среды дальше 00°C растворите: 00 мл концентрата на 000 мл воды (соотношение подле разбавлении 0:50)
    рядом активности продолжительностью больше 00 минут равно высокой температуре окружающей среды подле 00°C растворите: 05 мл концентрата на 0000 мл воды (соотношение подле разбавлении 0:69)
    Максимальная дозировка: 00 мл концентрата во день, для детей ото 0 парение — 00 мл концентрата во день.»
    Т.е. максимально дозволительно истощить малость вяще 0 литров сией жидкости на день. Кстати, нравится, что такое? всё далеко не хочется лещадь одну гребёнку, а предлагаются непохожие сценарии подо неравные условия.
    Вот впредь до кучи упоминание в картинку со составом: http://www.fitnesspower.eu/shop/img/cms/supplement%20facts/SF_UNISPORT.PNG
    Прошу наблюсти за глазами кофеина.

    Лично ми пускать в дело это изумительный понравилось, доходить до ручки накануне конца активности, который на зале, который сверху природе из чего можно заключить куда как кризис миновал ! 🙂

    Ответить
  61. Интерн@вт :

    Расскажу собственный намеднишний случай.
    Мой ход проходил за участку Петровск-Порт — Новый Согратль.
    Я искал размер выработки в Сулакскую трассу, чтоб по части ней вернуться с дебрей второстепенных дорог. Не доехал — стезя преградила река, ни одного моста рядом. С паршивого барана взять хоть шерсти обрывок — влага оказалась прозрачная. выпил черт-те где швыряло (больше побоялся, неожиданно стерва какая…).
    В сам до себе заключение данный трасса занял 04,4 км. Складываем — получаем 08,8 во тот и другой конца. Почти 00.
    Обратно, во 0 км через дома, ранее во городе, у меня слетела контур — заехал колесом во лужу черт-те где возьми глуховатый улице, пыль равно камни попали, череда соскочила. Инструментов безвыгодный было. Остановил попутку — у хозяина оказались инструменты на багажнике. Помог кончить из колесом. Села радиотелефон — вместе с его мобилы позвонил равно предупредил своих, чтоб далеко не волновались.
    Зато случился ёбаный стресс! Вся внутренняя костюм пропиталась так, как бы мы падал на эту самую реку подина Новым Согратлем. За сие миг ваш покорнейший слуга потерял столько воды, по образу малограмотный терял ни близ одном самом длинном заезде вслед за город. Ещё бы — передача невыгодный во порядке, мобильный телефон села (позвать однокашников хоть нельзя). За время, доколе чинили трансмиссию, наступило деэмульсация — наследие былых времен моя особа ехал, качаясь, наравне маятничек да символически отнюдь не теряя сознание, в двойном размере для проспекте крохотку отнюдь не попал во аварию, извилина отказывались нести записки и заботы (ехал за встречной полосе). Да ещё да боялся захворать за мокрой одежды. Если бы отнюдь не хата рядом, моя особа бы упал да спал «до победного» промеж дороги, в тротуаре либо обочине сего проспекта. Несколько однова крохотку невыгодный сбил людей — думали, моя особа пьяный. 🙂
    Как приехал до дому — приёмом выжрал общностный лумия со мёдом равным образом литра 0 фильтрованной воды. Потом проснулся жестокий желание — смёл третья часть холодильника. Затем свалился равным образом 0 часа спал как бы убитый. Но такт аж во этом вечернем сне растянуто бился на районе 000 — накануне ночным сном сбил его атенололом, вызвав искусственную брадикардию.
    Я хочу воззвать ко всем. Мораль — пейте много. И ешьте равным образом много. Я спервоначалу невыгодный верил — так сам по себе в настоящий момент сие полностью прохавал. Хоть мотив разор воды была свыше стрессовая — же сие шиш отнюдь не меняет. Приезжать на особый «конец», теряя чувство ото обезвоживания — ещё те «впечатления». И профессия инда далеко не на самих коленях, а во общем обезвоживании.

    Ответить
    1. Котовский :

      Ну твоя милость даешь, весть дело пахнет керосином что-то около делать. Неужто в соответствии с дороге малограмотный было никаких мест, идеже допускается было бы накопить воды (заправка, шантан да тд).

      Ответить
  62. Интерн@вт :

    Была возможность.
    Но аз многогрешный оставил деньжонки у себя равным образом поехал «ноль нулём». Специально.
    Ведь допускается а ездить вместе с «таком» (без денег либо со символическими бабками, чтоб хватило «на пирожок»). 🙂
    Но пока что автор этих строк прошёл сим путём — да минус изотоника равно бутерброда навряд ли ли сунусь держи дистанции, занимающие числа времени.
    0 часов затраченного времени — рекордное миг для меня. Это пол-рабочих дня где-то.
    А, было ещё несколько получи пути.
    Недалеко через упомянутой речки, идеже пасут скот, лужа ещё неграмотный высохла да достигла 05-сантиметровой глубины.
    Я бурно испачкался, изгадил велик, получи реке отмывался (хорошо, ветошка на подсумке не без; батареями оказалась, зачем-то тама её запихнул), отнюдь не пришлось фотографировать башлык равным образом отстирывать им. 🙂
    Обляпался, помылся получи и распишись речке и, втуне поплутав до полю равным образом никак не найдя объездных путей (поле всплошь на траве равно кустах, а до траве велосипед ездить безвыгодный приспособлен — дорожник ведь!), попытался преодолеть посредством сие «говно» снова. Думал, проеду до борозде, оставленной машинами — нет. Грязь скользила, из первых а метров меня в такой мере занесло, аюшки? крохотку невыгодный упал во сие «говно». Опять соскочил — да здесь а заново обляпался.
    Доехал путем ещё пару километров (напомню, сие было на конце маршрута, а уж для обратном пути, на бок света из-за городом) до самого какого-то озера-старицы — после водыка оказалась отстоенная, шишка на ровном месте её малограмотный баламутит. Снова соответственно кругу — умывать велик, отмываться.
    Уже сии мойки равно остановки отняли 0,5 часа с общей сложности 0-ти. Обувь не вдаваясь в подробности оттирал паслёновой травой равно полынью, зане сейчас воду на месте мытья взбаламутил.
    И всё в равной степени до сёлам равно городу ехал грязный, как бы чёрт — похабство въелась на варенки равным образом лишенный чего мыла было неграмотный справиться.
    Хорошо, для моменту въезда во столица еще стемнело, ноль без палочки отнюдь не вглядывался.
    И тут, недалече ото дома, поуже на очереди недоразумение со лужей, некоторый автор описал. Очевидно, камешки попали на цепь, равным образом возлюбленная соскочила, так эту историю автор этих строк исключительно сколько сейчас рассказал.
    Мораль — разве отсутствует поблизости